Todas nós sabemos dos prazeres da atividade criativa, da alegria de criar com as próprias mãos maravilhas para os olhos e para o coração. E também sabemos o quanto pode ser doloroso quando recebemos pedidos grandes e nos dedicamos de corpo e alma para estes projetos maiores. Daí vêm algumas dores, nas mãos, nos ombros, nas costas, decorrentes dos movimentos repetitivos.
Pesando nisso pesquisei alguns exercícios para amenizar esse probleminha e dar ânimo para seguir costurando, tricotando, crocheteando etc. Aproveitem!
1 - Realizar o alongamento da coluna cervical, tracionando o pescoço para o lado, mantendo 10 segundos. Repetir 2x cada lado.
2 - Realizar o alongamento da região escapular, tracionando o braço para o lado, mantendo 10 segundos. Repetir 2x cada lado.
3 - Realizar o alongamento do punho, tracionando a mão com os dedos para baixo, mantendo 10 segundos. Repetir 2x cada lado.
4 - Realizar o alongamento do punho, tracionando a mão com os dedos para cima, mantendo 10 segundos. Repetir 2x cada lado.
5 - Realizar o alongamento dos dedos, firmando uma mão contra a outra sem apoiar a palma das mãos, mantendo 10 segundos. Repetir 3x.
6 - Realizar o alongamento dos punhos segurando os polegares e tracionando as mãos para o lado de fora ou para baixo, mantendo 10 segundos. Repetir 3x.
